父母的焦虑不新鲜，从有孩子的那一刻起，父母就一直担心着自家孩子。幼儿园的时候担心孩子吃不饱饭、不被老师关注和照顾；小学时担心孩子在学校跟同学打架、不好好学习；初中时担心孩子人际关系不好、与老师起冲突；高中时担心孩子谈恋爱、考不上好大学，大学时担心孩子毕业没有好工作、不能成家立业。总之，父母们不是在担心害怕就是走在担心害怕的路上。

　　先说个坏消息：家庭中往往高发焦虑。在高焦虑的孩子中，有高达50%的人本身就有着焦虑的双亲。这可能会让你觉得，如果你就很焦虑，哪怕有朝一日不焦虑了，也会殃及你的孩子。

　　如果以上内容你并不陌生，那也别担心，问题的本身也隐藏着解决问题的方法。

　　我们说焦虑会在家庭中传递，平静同样也在家庭中流淌。正如孩子会反映我们的压力，同时他们也可以反映我们的平静。

　　我们可以带着焦虑的状态去反思，让自己找到一个相对平静的情绪状态。要想成为一个对焦虑有反思能力，找到焦虑中的相对平静，而不仅仅是装装样子的父母，那么你必须先处理你自己的焦虑带来的压力。你和孩子都需要在焦虑的时候施加一些控制。

　　首先，焦虑的父母可以在内心扪心自问一个这样的问题：“我最害怕的到底是什么？”设想最糟糕的情况，并把它摆到台面上，这实际上可以让家长们对此变得淡定。

　　再者，我们确定在养育中重要的一点是欣赏你的孩子。在竞争激烈、纷繁复杂的世界里，不忘最初有孩子时的初心很难，比如欣赏自己的孩子。欣赏孩子不是时时刻刻都与孩子泡在一起，也不是时时刻刻保持警觉的夸赞，更不是没完没了地提醒自己必须走一个好母亲。而是与孩子在一起的一个深刻的体验，像是你大清早就出门或漫长的一天过后，回到家看到你的孩子时，内心有一个柔软的地方被触动。当你看孩子时，你是你真的很喜欢与他在一起，孩子能够看到并感知到你脸上的欣喜。这种感觉作用非凡，对孩子的自尊心、情绪调节功能的发展和幸福感都非常重要。

　　最后，一旦确定了把欣赏孩子放在首位，后面的事情就好办了。父母专注去解决自己的问题就好。如果你因为没有解决好自己的愤怒，导致无法欣赏孩子，那么请先专注于把这愤怒解决好。如果是因为工作夜里的问题，没有办法欣赏你的孩子，那么就要采取一些放松技巧和人直接输来缓解你的焦虑。如果是因为婚姻中的冲突导致你没有办法欣赏你的孩子，那请先去了解夫妻关系方面的梳理咨询。多多注意自己，是什么原因让你没有办法欣赏孩子，再照方抓药。

　　当父母不再惧怕未来，致力于自己的压力管理，淡定面对你最大的恐惧，让自己趋向于平静，那么你的家庭就是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它成了家庭中每一个人休憩疗愈的地方。一旦孩子们明白并深切的感受到，每天结束的时候他都有一个地方来恢复元气，那么他们就有能力回归现实的世界，就能更好地去应对充满挑战的社会变迁、学业压力等这些典型的挑战。（国家二级心理咨询师 孙风红）